Re: Wie lerne ich Meditation?

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Ist eine gute Übung wie ich finde, vor allem wenn man viel freie Zeit hat (der beste Grund zu meditieren):


In einer dieser Übungen sitze ich ruhig an einem ruhigen Ort,
schließe meine Augen, lege meine Hände auf die Knie und konzen-
triere mich nur auf meine zwei Zeigefinger. Die Theorie sagt mir,
dass es definitiv nicht möglich ist, beide Finger gleichzeitig wahrzu-
nehmen. Mit diesem Wissen versuche ich in jedem Moment zu
sehen, welche körperliche Empfindung der zwei Finger wahrge-
nommen wird. Wenn der Geist erst einmal an Geschwindigkeit zu-
genommen hat und noch stabiler geworden ist, versuche ich das
Entstehen und Vergehen jeder dieser Empfindungen wahrzunehmen.
Ich bleibe ca. eine halbe oder eine Stunde nur bei den Empfin-
dungen meiner zwei Finger und versuche wahrzunehmen, wann jede
Empfindung da ist und wann nicht. Dies hört sich wie eine Menge
Arbeit an und das ist es auch definitiv, solange bis sich der Geist
daran gewöhnt hat. Es benötigt wirklich die Konzentration eines
schnellen Sportes wie z. B. Tischtennis. Dies ist so eine anspornende
Übung und sie benötigt solch Präzision, dass es leicht ist sich nicht
in Gedanken zu verlieren, wenn ich sie ernsthaft ausübe. Ich finde,
dass dies eine sehr nützliche Praxis ist, um Konzentration zu ent-
wickeln und die Illusion der Kontinuität zu entlarven. Ihr könnt
irgendwelche zwei Aspekte eurer Erfahrung für diese Übung aus-
suchen, seien sie körperlich oder geistig. Ich benutze im Allgemei-
nen meine Finger nur, weil ich durch Ausprobieren herausgefunden
habe, dass es für mich einfach ist die Empfindungen, die sie aus-
machen, wahrzunehmen.


Von hier:

https://www.zeh-verlag.de/download/meisterungingram.pdf

Re: Wie lerne ich Meditation?

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Ist gerade echt schwierig mit dem Meditieren bei mir.

Bin zur Zeit in einer eher misslichen Lage und hab darüber mit jemandem geschrieben, der sich doch ziemlich mit Buddhismus auskennt. Der meinte, es käme auf eine ganze Lebenseinstellung an, nur Meditation würde gar nicht so viel bringen.

Ich verstehe das schon irgendwie, nur gelingt mir die buddhistische Lebenseinstellung gerade nicht, das ist ja gerade das Problem.

Es gibt auch so viele Techniken und ich kenne mittlerweile doch einige davon. Das macht es aber teilweise umso schwerer, mich auf eine Technik zu konzentrieren! Vielleicht suche ich aber auch gerade einfach etwas anderes... Aber was sucht man schon anderes als den inneren Frieden? :verwirrt:

Re: Wie lerne ich Meditation?

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Ansichtssache hat geschrieben: 3. September 2021, 10:45 Es gibt auch so viele Techniken und ich kenne mittlerweile doch einige davon. Das macht es aber teilweise umso schwerer, mich auf eine Technik zu konzentrieren! Vielleicht suche ich aber auch gerade einfach etwas anderes... Aber was sucht man schon anderes als den inneren Frieden? :verwirrt:
Liebe.

Inneren Frieden findest du im Herzen.

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